ʻO ka poʻe i launa pū me ke kolepa ʻike ʻo ia he haʻuki hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hana kino o ke kanaka mai ke poʻo a i ka manamana wāwae a mai loko mai.Maikaʻi ka pāʻani kolepa i nā wahi a pau o ke kino.

ʻO ka puʻuwai

Hiki i ka Golf ke hoʻoikaika i ka puʻuwai a me ka ʻōnaehana cardiovascular, hoʻomaikaʻi i ka nui o ka oxygen intake i ka manawa like, e hoʻonui i ka nui o ka oxygen i nā kino o ke kino, hoʻonui i ka hana o nā kino, hoʻomaha i nā hōʻailona o ka maʻi puʻuwai, akā pū kekahi hiki ke pale i nā ʻano maʻi puʻuwai.

ʻO nā kīʻaha koko

ʻO ka pāʻani kolepa maʻamau e hoʻolalelale i ke kahe koko o ke kino, hoʻoikaika i ka metabolism, a ʻoi aku ka maikaʻi o ke koko ma mua o nā kānaka maʻamau.ʻO ka mea hou aku, hiki i ke kolepa ke hoʻohaʻahaʻa i ke kiʻekiʻe o ka lipid koko a me ka cholesterol, kahi e hōʻemi nui ai i ka loaʻa ʻana o ka maʻi arterial.

ʻAi, poʻohiwi a me ka iwi kuamoʻo

Pono nā limahana a me nā haumāna e noho pinepine i mua o ka lolouila a i ʻole ka pākaukau, no laila e ʻoi aku ka nui a i ʻole ka liʻiliʻi o ka cervical vertebra, ka poʻohiwi a me nā pilikia ʻē aʻe, ʻoiai ke pāʻani ʻana i ke kolepa pono nā kānaka e hoʻomaha pololei i ko lākou kua, e hoʻomaikaʻi ka pili ʻana i ka wā lōʻihi. ka ʻeha o ka ʻāʻī, ka poʻohiwi a me ke kua.

ʻO nā māmā

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa kolepa lōʻihi a me ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau e hoʻomohala i nā ʻiʻo hanu o ka māmā, i mea e nui ai ka nui o ka ea, i ʻoi aku ka ikaika a me ka ikaika o ka māmā.Eia kekahi, he mea kōkua nui ka ea aerobic hou ma ka pā hale i ka hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka ʻōnaehana hanu holoʻokoʻa.

ʻO ka ʻōpū a me ka ʻōpū

ʻO ka manaʻo o ka ʻoluʻolu a me ka leʻaleʻa i lawe ʻia e ka kolepa hiki ke hoʻonui i ka ʻai a hoʻolilo i ka poʻe i ka makemake nui.ʻO ka mea hou aku, hiki i ka pāʻani kolepa no ka manawa lōʻihi ke hoʻoikaika i ka hana digestive, hoʻoikaika i ka absorption o nā meaʻai, i noho maikaʻi ka ʻōpū holoʻokoʻa.

ʻO ke ake

E pāʻani kolepa no ka manawa lōʻihi, maopopo loa ka hopena o ka mālama ʻana i ke ake.ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i ka pāʻani hiki ke hoʻomaʻamaʻa i ka ʻili o ke akepaʻa, akā hiki ke hoʻopau maikaʻi i ka momona momona, i loaʻa i nā hoa poepoe ke ake olakino.

ʻiʻo

Hiki i ke kolepa lōʻihi ke hoʻoikaika i ka ʻiʻo o ka puʻuwai, ka ʻāʻī ʻāʻī, ka ʻiʻo o ka umauma, ka ʻiʻo lima a me ka pūhaka, ka ʻūhā, ka bipi, ka wāwae a me nā ʻiʻo ʻē aʻe, i mea e hoʻoikaika ai ka ʻiʻo a elastic, akā e hoʻonui pū i ka helu o nā capillaries i loko ka hoʻohele ʻana i ka ʻiʻo, i ʻoi aku ka maikaʻi o ka ʻiʻo i ka absorption o nā meaʻai.

Iwi

Hiki i ka hoʻoikaika kino kolepa ke hoʻoikaika i nā iwi, a ʻo ka pili lōʻihi e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o nā hono a me ka palupalu o nā ligaments.I ka manawa like, loaʻa iā ia ka hopena o ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka nui o nā iwi, kahi e hōʻemi nui ai i ka hiki o ka osteoporosis.